L'esercizio fisico può essere un rimedio naturale potente per la disfunzione erettile (DE), poiché migliora la circolazione, la salute cardiovascolare e riduce lo stress, tutti elementi fondamentali per la salute sessuale. Tra gli esercizi più efficaci ci sono i Kegel, che rafforzano i muscoli del pavimento pelvico per favorire il flusso sanguigno; le attività aerobiche come camminata veloce, corsa o ciclismo, che migliorano la salute del cuore se praticate per 30 minuti la maggior parte dei giorni; e l'allenamento di resistenza come il sollevamento pesi o esercizi a corpo libero, che possono aumentare i livelli di testosterone. Lo yoga aiuta a ridurre lo stress, migliorando flessibilità e circolazione, in particolare con pose come il Cobra e il Ponte. Infine, l'allenamento ad alta intensità (HIIT), con brevi esplosioni di esercizi intensi alternati a periodi di riposo, supporta la salute cardiovascolare e i livelli di ossido nitrico, beneficiando la circolazione. Un mix di questi esercizi, praticato regolarmente, può migliorare notevolmente la DE nel tempo..
